Les addictions aux écrans : Qu’est-ce que c’est ?

Passer trop de temps sur les écrans, ça peut devenir un problème. Une addiction aux écrans, c’est quand on utilise trop souvent son téléphone ou son ordinateur, au point de négliger d’autres choses importantes, comme les devoirs, les amis ou même le sommeil.

Les signes de l’addiction

Voici quelques signes qui montrent qu’on est trop dépendant des écrans :

• On passe des heures devant l’écran sans s’en rendre compte.
• On oublie de faire ses devoirs ou de sortir avec des amis.
• On se sent stressé ou énervé quand on ne peut pas utiliser un écran.
• On a du mal à s’endormir à cause de l’écran.

Pourquoi c’est dangereux ?

Trop d’écrans peut nuire à notre santé :

• Problèmes de sommeil : La lumière des écrans empêche de bien dormir.
• Problèmes de concentration : Trop de temps passé sur les écrans rend plus difficile de se concentrer à l’école.
• Douleurs physiques : Rester assis trop longtemps peut donner mal au dos ou aux yeux.

Comment éviter l’addiction ?

Voici quelques astuces pour mieux gérer le temps passé devant un écran :

1. Fixer des limites : Par exemple, ne pas passer plus de 2 heures par jour sur les écrans.
2. Faire des pauses : Toutes les 30 minutes, lever les yeux, se lever et bouger un peu.
3. Pratiquer des activités sans écran : Lire, faire du sport, ou sortir avec des amis sont de bonnes alternatives.
4. Éviter les écrans avant de dormir : Cela aide à mieux se reposer.

Les écrans sont utiles, mais il est important de ne pas en abuser. En prenant des pauses et en équilibrant avec d’autres activités, on peut profiter des écrans sans en devenir dépendant.

Sondage :

L’établissement vous invite à répondre à un sondage sur vos habitudes d’utilisation des écrans. 
Il permettra de mieux comprendre comment vous utilisez les écrans au quotidien. Merci de prendre quelques minutes pour y répondre -> c'est par ICI

Sources :

• Santé Publique France
• Organisation Mondiale de la Santé (OMS)